6 novembre 2009 La Chrono-nutrition
La Chrono-nutrition
Ou l'art de modifier nos formes.
On croit rêver.
A condition de ne pas souffrir d'hyperphagie ou d'être polyphage, la chrono-nutrition c'est le rêve.
Le corps stock parce qu'il a appris, à ses dépends, qu'il pourrait manquer. En rééduquant le corps, en lui apprenant qu'il peut vous faire confiance, il ne stocke plus et même déstocke.
Les horaires n'existent plus ; seul compte votre métabolisme :
Dans un laps de temps d'une heure après le lever, vous avez besoin de graisse animal pour faire fonctionner la machine et de féculents pour tenir jusque midi (entre 4 h et 6h) après le petit déjeûner.
Au déjeûner, le corps va reconstituer ses cellules il lui faut des protéines animales. Elles varient en fonction de votre taille 1 m 60 : 160 g de viande rouge, et un peu de féculents : de 1/2 bol chinois à 1 bol chinois de féculents pour tenir jusqu'au goûter.
AHH ! Les vertues du goûter ! Chocolat et fruits ou noix et fruits, c'est a dire du gras végétal, 100 g et 100 g de fruits (une pomme, une poire, du raisin, ou deux pots de compote).
A ce stade de la journée beaucoup de gens n'éprouvent plus la nécessité de manger, ils ont fait le plein.
Cependant si vous avez encore faim, prenez votre dîner : 1 h 1/2 à 3 h après le goûter (et 2 h avant le coucher), vous pouvez consommer votre correspondance de taille/poids en viande blanche ou poisson et un bol chinois de légume. Pas de féculents cette fois.
Si les délais entre les repas ne correspondent pas à ce que j'ai décrit,
vous avez faim avant : augmentez la part de protéïne,
vous avez faim après : diminuez les féculents.
Les jokers
Et magique, deux fois par semaine (pas le même jour) vous pouvez prendre un repas libre ! Libre en quantité, libre en qualité, mangez ce que vous voulez !
Voilà, ça c'est l'idée générale, vous perdrez du poids lentement sans avoir faim.
La micro-nutrition n'est pas un régime, c'est une autre façon de se nourrir.
Pour ceux qui n'ont pas grand chose à perdre mais qui aimeraient modifier leur silhouette, il existe différents conseils nutritionnels tenant compte de votre silhouette.
Si je ne me trompe pas, les sucres (attentions il s'agit d'être raisonnable, sinon vous stockez) se logent dans les seins et le haut du corps.
Les féculents se logent dans le ventre.
Les légumes augmentent le volume des cuisses et des fesses.
La part la plus importante de la chrono-nutrition ce sont les protéïnes, vous devez jouer sur la part féculents/légumes.
Manger gras le matin n'a pas d'importance ce sont les besoins de cholestérol normaux.
Les calories ne comptent pas dans ce régime ce qui compte c'est que vous mangiez ce dont vous avez besoin au moment où vous en avez besoin.
Il existe une grande communauté de "Chrono-nutrition" vous trouverez dans les forums des conseils de lecture précieux.
Enfin sachez que si vous êtes diabétiques végétariens ou que sais-je, des formules existent pour tous.
Vivez vos formes !
http://www.la-chrono-nutrition.com
On croit rêver.
A condition de ne pas souffrir d'hyperphagie ou d'être polyphage, la chrono-nutrition c'est le rêve.
Le corps stock parce qu'il a appris, à ses dépends, qu'il pourrait manquer. En rééduquant le corps, en lui apprenant qu'il peut vous faire confiance, il ne stocke plus et même déstocke.
Les horaires n'existent plus ; seul compte votre métabolisme :
Dans un laps de temps d'une heure après le lever, vous avez besoin de graisse animal pour faire fonctionner la machine et de féculents pour tenir jusque midi (entre 4 h et 6h) après le petit déjeûner.
Au déjeûner, le corps va reconstituer ses cellules il lui faut des protéines animales. Elles varient en fonction de votre taille 1 m 60 : 160 g de viande rouge, et un peu de féculents : de 1/2 bol chinois à 1 bol chinois de féculents pour tenir jusqu'au goûter.
AHH ! Les vertues du goûter ! Chocolat et fruits ou noix et fruits, c'est a dire du gras végétal, 100 g et 100 g de fruits (une pomme, une poire, du raisin, ou deux pots de compote).
A ce stade de la journée beaucoup de gens n'éprouvent plus la nécessité de manger, ils ont fait le plein.
Cependant si vous avez encore faim, prenez votre dîner : 1 h 1/2 à 3 h après le goûter (et 2 h avant le coucher), vous pouvez consommer votre correspondance de taille/poids en viande blanche ou poisson et un bol chinois de légume. Pas de féculents cette fois.
Si les délais entre les repas ne correspondent pas à ce que j'ai décrit,
vous avez faim avant : augmentez la part de protéïne,
vous avez faim après : diminuez les féculents.
Les jokers
Et magique, deux fois par semaine (pas le même jour) vous pouvez prendre un repas libre ! Libre en quantité, libre en qualité, mangez ce que vous voulez !
Voilà, ça c'est l'idée générale, vous perdrez du poids lentement sans avoir faim.
La micro-nutrition n'est pas un régime, c'est une autre façon de se nourrir.
Pour ceux qui n'ont pas grand chose à perdre mais qui aimeraient modifier leur silhouette, il existe différents conseils nutritionnels tenant compte de votre silhouette.
Si je ne me trompe pas, les sucres (attentions il s'agit d'être raisonnable, sinon vous stockez) se logent dans les seins et le haut du corps.
Les féculents se logent dans le ventre.
Les légumes augmentent le volume des cuisses et des fesses.
La part la plus importante de la chrono-nutrition ce sont les protéïnes, vous devez jouer sur la part féculents/légumes.
Manger gras le matin n'a pas d'importance ce sont les besoins de cholestérol normaux.
Les calories ne comptent pas dans ce régime ce qui compte c'est que vous mangiez ce dont vous avez besoin au moment où vous en avez besoin.
Il existe une grande communauté de "Chrono-nutrition" vous trouverez dans les forums des conseils de lecture précieux.
Enfin sachez que si vous êtes diabétiques végétariens ou que sais-je, des formules existent pour tous.
Vivez vos formes !
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